Уязвимы ли вы для коронавируса? 

В мире много видов вирусов, и они распространены везде. Например, в литре морской воды миллиарды вирусов. Вопрос - насколько мы уязвимы для вирусов?

Вирус распространяется, когда инфицированный человек чихает или кашляет - он передвигается по воздуху в микрокаплях. Любой ценой вирус должен попасть внутрь, причем вирусы разных типов стремятся попасть в различные ткани. Коронавирус стремится попасть в легкие. Его задача внедрить свою ДНК или РНК в здоровую клетку, чтобы начался процесс копирования клеток вируса. 

Факторы, которые делают нас уязвимыми для коронавируса, да и любого другого вируса: 

• Возраст
• Нутриенты (питательные вещества)
• Наследственность
• Здоровье иммунной системы
• Стресс

Если на процесс старения и гены повлиять нельзя, то на нутриенты, иммунитет и стресс - можно. К тому же, эти факторы очень взаимосвязаны. 

Итак, чтобы ослабить иммунитет нужно питаться едой, бедной нутриентами (витамины и минералы), переживать стресс, недосыпать и иметь повышенный уровень глюкозы в организме. 

При дефиците нутриентов происходят две вещи: ослабление иммунитета, и вирусы становятся сильнее, так как имеют ген, который на короткое время активизируется при голодании. 

Иммунная система - система, которая сражается с патогенами - микроорганизмами, которые вызывают болезни (в том числе вирусами). У иммунитета есть три барьера - кожа, жировая прослойка и слизистые оболочки (ЖКТ, дыхательные пути). Для иммунитета важны белые кровяные тельца и микрофлора - полезные микроорганизмы. У иммунитета есть память, если в организм повторно попадает патоген, иммунитет может вспомнить его и быстро обезвредить. Вот, почему важно не содержать детей в стерильных условиях и не препятствовать формированию иммунитета. 

Итак, укрепляя иммунитет, мы становимся менее уязвимы для коронавируса. 

Ключевые нутриенты для укрепления иммунитета: 

Витамин С

• Сокращает длительность простуды
• Снижает риск легочных инфекций
• Снижает общую уязвимость организма
• Увеличивает количество белых кровяных телец
• Повышает выработку Т-киллеров (клеток иммунитета)
• Повышает произведение интерферона, который избавляется от пораженных вирусом клеток организма 

• Содержится в пище - больше всего в квашенной капусте, болгарском перце, листовой зелени и ягодах. 

Витамин D

• Синтезируется во время пребывания на солнце, также можно получить из биодобавок

Витамин А

• Поддерживает целостность слизистых оболочек
• Содержится в масле из печени трески, яичном желтке, сливочном масле

Витамин Е

• Повышает сопротивляемость организма вирусам

• Содержится в овощах, орехах и семенах

Селен и Цинк 

• Увеличивают количество Т-клеток и не только 

• Содержится в рыбе и морепродуктах, чесноке

Чтобы не быть уязвимыми для коронавируса, а также других инфекций, заботьтесь о питании - пища должна быть богата нутриентами, высыпайтесь, старайтесь избегать стресса или уделяйте время хорошему отдыху и восстановлению сил. Помогите вашему организму стать сильным против болезней! 

Комментарии: